พวงหรีดพัดลม เรียน-ทำงานหน้า “คอมพิวเตอร์” อย่างไร ไม่ให้เสียสายตา

aorest ร้านขายพวงหรีดพัดลม มาเสนอเรื่องทำอย่างไร ไม่ให้เสียสายตาไม่ว่าจะเป็นการทำงานที่สถานที่ทำงาน หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมไปถึงวัยเรียนที่นักเรียนหลายๆคนยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ แล้วยังมีกิจกรรมบรรเทาหลังเลิกเรียน เลิกทำงาน ด้วยการท่องโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังมองซีรีส์กันอีก ดังนั้นสายตาก็เลยจะต้องพบเจอกับแสงสีฟ้าสะสมตลอดเป็นระยะเวลาที่ยาวนานก็เลยทำให้คนไทยมีปัญหาสายตาเยอะขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิม

การที่กิจกรรมจำนวนมากของพวกเราชอบหงอยเหงาอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต เป็นระยะเวลาที่ยาวนานและก็ตลอด อาจจะมีผลต่อสุขภาพสายตา เช่น ตาล้า ตาแห้ง แสบตา ตาสู้แสงสว่างมิได้ ปวดศีรษะ ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกกันว่าอาการ Computer Vision Syndrome ได้ ที่สำคัญและก็น่าห่วงมากมายคือ แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงสว่างพลังงานสูงจากจอต่างๆนั้น จะมีผลให้กลายเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้แม้ไม่ดูแล ด้วยเหตุนั้นขณะนี้ผู้ที่ใช้สายตาหนักๆควรปฏิบัติตามกลเม็ดรักษาสุขภาพตาเหล่านี้มอง

เรียน-ทำงานหน้าคอมอย่างไร ไม่ให้เสียสายตา
พักสายตาด้วยสูตร 20
อย่างที่รู้ๆกันดีอยู่แล้วว่า เมื่อพวกเราจ้องจอนานๆจะมีผลให้สายตาของพวกเรากำเนิดอาการอ่อนแรง ตาแห้ง เพราะเหตุว่าพวกเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อมองดูสิ่งที่พวกเราสนใจ ซึ่งที่ตรงนี้อาจจะทำให้พวกเรากำเนิดอาการแสบตา ปวดตา น้ำตาไหลได้ ดังนั้นพวกเราจำเป็นที่จะต้องหมั่นพักสายตาระหว่างใช้จอ ด้วยหลัก 20 – 20 – 20 คือ การละสายตาและก็มองไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ20 นาที ตรงเวลา 20 วินาที ซึ่งกรรมวิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายไม่ให้เกิดความอ่อนแรงของสายตาพวกเราได้ หรือเมื่อจะต้องทำงานนานๆอาจจะลุกขึ้นยืนไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง

ปรับระยะสายตาด้วยสูตร 25
ในเมื่อพวกเราไม่อาจจะหลีกเลี่ยงที่จะจะต้องทำงานจอคอมพิวเตอร์ หรือเรียนรู้ผ่านทางออนไลน์จออยู่ตลอด การปรับระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าให้เหมาะสมจะช่วยเซฟดวงตาพวกเราได้ โดยขั้นต่ำขั้นต่ำจะต้องอยู่ห่างจากสายตาของพวกเราราวๆ 25 นิ้ว และก็อาจจะติดฟิล์มที่ช่วงกรองแสงสีฟ้าที่จอคอมพิวเตอร์ และก็โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต เพื่อช่วยลดแสงสว่างที่จะมากมายระทบดวงตาของพวกเราด้วย

จัดแจงสิ่งแวดล้อม
เมื่อพวกเราจะต้องทำงานหรือเรียนรู้ผ่านทางออนไลน์อยู่ภายในห้องเป็นระยะเวลานาน การจัดการกับสิ่งแวดล้อมจะช่วยลดผลกระทบต่อแสงสว่างจากจอต่อสายตาของพวกเราได้ โดยพวกเราจะต้องไม่ลืมเลือนที่จะปรับแสงสว่างภายในห้องไม่ให้มืดเกินความจำเป็น และก็แสงสว่างจอก็ไม่ควรปรับให้สว่างจ้ามากเกินไป รวมถึงบรรยากาศรอบตัว ไม่ควรนั่งบริเวณที่มีลมจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศพัดโดนบริเวณดวงตาเพราะเหตุว่าอาจจะทำให้ตาแห้งได้ แม้กำเนิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการระคายดวงตาได้

หมั่นเติมโภชนาการ
การรักษาสุขภาพจากด้านนอกด้วยการเปลี่ยนแปลงความประพฤติเป็นสิ่งที่จำเป็น พอๆกับการดูแลจากภายในด้วยหลักโภชนาการในการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารเพื่อการรักษาสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ป้องกันสายตา และก็ยังช่วยในการชะลอความเสื่อมถอยดวงตาได้ด้วย

ที่สำคัญแม้จะมีโภชนาการที่ดีเท่าใด ก็จำเป็นที่จะต้องไปพบหมอรักษาสายตาเพื่อตรวจวัดสายตาและก็ตรวจสุขภาพดวงตาอย่างสม่ำเสมอด้วย

ดวงตาของพวกเรามีคู่เดียว และก็เป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยในการแลเห็น ทำให้การใช้ชีวิตของพวกเราสะดวกเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แม้ดวงตาของพวกเรามีปัญหาก็จะมีผลให้ทัศนวิสัยการมองต่ำลง ก็จะมีผลให้กำเนิดอุปสรรคต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตอีกเยอะแยะ ดังนั้นการให้ความสนใจดูแลอย่างสม่ำเสมอเป็นเรื่องสำคัญ อย่าปล่อยให้มีปัญหาค่อยรักษาเพราะเหตุว่าอาจจะสายเกินความจำเป็น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *